怎樣有效防止飲茶后失眠！
隨著現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式，不少人會(huì)為失眠而頭疼，今天我就為大家?guī)?lái)一期防止失眠的小絕招，還有的人喜歡喝茶，但是喝完茶之后就睡不著了，而有的人是不會(huì)受影響的，那么我來(lái)告訴大家。因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有以下兩種物質(zhì)
咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富?？Х葔A會(huì)使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來(lái)就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。所以睡前建議不要喝茶，
所以我今天就來(lái)跟大家分享一些我生活當(dāng)中失眠后會(huì)怎么做的方法，當(dāng)然也有一部分人的體質(zhì)不一樣，不管是喝了茶還是咖啡都可以很快的入睡，就比如說(shuō)農(nóng)村的勞動(dòng)者，他們一天要從早忙到晚的在田里地里干活，晚上回來(lái)喝上一杯茶其實(shí)對(duì)他們身體倒是具有解乏作用的，因?yàn)槲易约阂灿羞^(guò)這種體會(huì)，當(dāng)然我也是農(nóng)村出身，那時(shí)的我也就十七八歲的樣子吧每天要和家里人去地里干農(nóng)活，夏天那段時(shí)間幾乎是要從早上七點(diǎn)多要干到晚上八點(diǎn)才可以回家來(lái)休息，回到家已經(jīng)是很累的那種了巴不得好好的睡上個(gè)十天八天的，后來(lái)我聽(tīng)我爺爺說(shuō)喝茶可以解乏的，當(dāng)時(shí)我還不信還以為爺爺是說(shuō)了逗我玩的呢。半信半疑的我最后還是泡了一杯茶喝，喝完之后的我當(dāng)時(shí)也沒(méi)什么感覺(jué)，只想著睡覺(jué)也不知道怎么回事我就躺沙發(fā)上睡著了，后來(lái)還是我爸過(guò)來(lái)把我叫醒，然后洗漱之后去床上睡去。還真別說(shuō)我當(dāng)時(shí)被我老爸給叫醒后還真感覺(jué)身體舒服多了，至少之前身上的酸痛感明顯沒(méi)剛才強(qiáng)了，所以我才會(huì)再這說(shuō)喝茶具有解乏作用，當(dāng)然這也只是對(duì)于我自己有效果，不急接著往下看總有一個(gè)方法是適合你的。
如果你是什么高級(jí)白領(lǐng)，上班族什么的建議你們晚上睡覺(jué)之前還是別喝了，因?yàn)檫@些人群白天上班時(shí)就有很大的工作壓力和緊迫感，回到家里還得顧忌家里的一些繁瑣之事，這些原因就足已夠讓他們睡不著覺(jué)的了，這時(shí)如果你還去泡一杯很濃的茶來(lái)喝的話我看你今晚還是別打算睡了，就算是有睡意那也是睡一會(huì)之后又醒了。所以這些人群是很容易失眠的，特別是工作壓力大的，想象力比較豐富的以及一天用腦最多的人都會(huì)出現(xiàn)失眠這種情況。那么對(duì)于這些失眠的情況我們有沒(méi)有什么方法可以進(jìn)去調(diào)節(jié)呢？我的回答是當(dāng)然是有方法的。
這些方法當(dāng)然也是針對(duì)不同人的比如說(shuō)一天工作壓力的人:
1.應(yīng)該避免在睡覺(jué)前喝茶，因?yàn)槿绻闼X(jué)前喝茶，身體的代謝就需要一個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間人體肯定會(huì)容易興奮從而失眠。
2.就算你很喜歡喝茶也是茶友那么我給你的建議是少放茶葉，喝淡茶，這樣你就可以大大降低失眠的觸發(fā)率。
3.又或者是選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉，比如說(shuō)像云南滇紅等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會(huì)相應(yīng)的減少很多。
4.你要懂得放棄頭壺茶，有的人就會(huì)說(shuō)喝就是喝第一壺茶，干嘛還要叫我放棄呢？因?yàn)椴杷际窃經(jīng)_越淡，里面的咖啡堿含量也會(huì)越來(lái)越少，而你的第一泡茶里面的茶湯肯定是很濃的。
5.還有就是患有心臟疾病嚴(yán)重者，或者神經(jīng)系統(tǒng)不舒服的患者建議你們還是不要飲茶得好,喝點(diǎn)開(kāi)水更有利于睡眠。
而對(duì)于那些很容易失眠的人又有如下幾種方法：
1.睡覺(jué)去你可以去洗個(gè)熱水澡，溫度稍微高一點(diǎn)盡量操持在38度之間，時(shí)間為二十分鐘左右。
2.晚上下班吃過(guò)晚飯之后可以選擇出去外面鍛煉身體，這樣有助于睡眠，但是要記得在睡前兩小時(shí)別還搞什么馬拉松長(zhǎng)跑。
3.睡覺(jué)前三小時(shí)別吃的太飽，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。
4.可以適當(dāng)?shù)慕档团P室的溫度，在一個(gè)就是臥室的燈光也要控制，如果是喜歡閱讀的朋友那么你可以把亮度調(diào)到較暗且柔和的情況下。
5.限制白天睡眠時(shí)間，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間
6.要有效的學(xué)會(huì)放松自己比如說(shuō)看看書,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),散散步什么的，保持心情暢快。
以上就是說(shuō)茶網(wǎng)跟大家分析內(nèi)容，歡迎廣大網(wǎng)友，茶友在下方做出你們的評(píng)論，如果你們還有更好的方法也可以說(shuō)出來(lái)跟大家一起分享。
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