有很多小伙伴在留言中透露平時(shí)會(huì)喝減肥茶

小薄荷害怕大家吃虧，覺(jué)得有必要好好科普一下各種減肥茶的底細(xì)了，特別邀請(qǐng)了薄荷首席營(yíng)養(yǎng)師王怡文給小伙伴們講講減肥茶的前世今生，小板凳快搬過(guò)來(lái)！

減肥茶的原料

我們來(lái)看某品牌的減肥茶的主要原料：綠茶，金銀花，決明子，荷葉，絞股藍(lán)，山楂，番瀉葉，蜂蜜。

挑幾個(gè)原料來(lái)看一下：

綠茶，就是我們常喝的那種綠茶，這貨因?yàn)槭遣话l(fā)酵茶，兒茶素類(lèi)化合物的種類(lèi)比較齊全，茶多酚的含量比較高（話(huà)說(shuō)你為什么不直接喝綠茶呢==）。

金銀花：屬于藥食同源類(lèi)的一種，總黃酮基本上為706mg／100g。

決明子：屬于藥食同源類(lèi)的一種，總黃酮基本上為823mg／100g。

荷葉：屬于藥食同源類(lèi)的一種，總黃酮基本上為228mg／100g，在營(yíng)養(yǎng)素上比較突出的一點(diǎn)是含鉀量比較多（2103mg／100g）；

番瀉葉：與標(biāo)注的功能性成分的關(guān)聯(lián)不大，含鉀較多（868mg／100g），同時(shí)在中醫(yī)上有通便利水的效果。

減肥茶對(duì)身體的影響：

我們說(shuō)減肥的終極原理是能量守恒，如果你在喝減肥茶的同時(shí)，沒(méi)有任何的飲食控制和運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)體重降低的話(huà)，有可能你掉的絕大部分是水分。

因?yàn)楹扇~／番瀉葉這類(lèi)原料含鉀較多，有利尿的效果，也就是體內(nèi)的水分被排出去了。

我們要減的是脂肪，而不是水分，如果大量飲用減肥茶，很可能出現(xiàn)失水的現(xiàn)象。

對(duì)減肥有用嗎？

茶多酚有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)（降低血脂，減輕體重等），總黃酮也有改善血脂的作用，看到這里你心動(dòng)了？別急，拋開(kāi)劑量談效果都不靠譜。

它的功能成分是每100g含茶多酚1.33g，總黃酮0.42g。產(chǎn)品是2.5g／袋，也就是說(shuō)想要達(dá)到有效劑量，你要喝至少40袋！這還沒(méi)考慮身體內(nèi)吸收的任何損耗。不管是茶多酚還是總黃酮，沒(méi)有長(zhǎng)期的一個(gè)過(guò)程，也木有什么效果。

但是！如果你想要茶多酚的話(huà)，自己花幾塊錢(qián)去某寶上會(huì)買(mǎi)到好幾斤，干嘛非要喝減肥茶？

So，不要寄希望在減肥茶上，能量守恒才是全宇宙的真理。

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